お腹だけ太ってる人はドローインをやりなさい [421685208]
1 ：目潰し(東京都) [FR]：2022/05/04(水) 19:26:35 ID:SJG/+2Ph0●.net ?2BP
sssp://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
ぽっこりお腹を解消したいけれど、腹筋はつらくて続かない、食事も我慢したくないという人はたくさんいるはず。健康運動指導士の植森美緒（うえもり・みお）さんの「お腹凹ませメソッド」なら、基本は1日4回30秒間、おへそに力を入れるだけなんです。
ドローインがぽっこりお腹を解消する理由
「お腹を凹（へこ）ませる動きは『ドローイン』と呼ばれ、リハビリの現場で使われてきた理学療法の一つです。インナーマッスルと呼ばれる体幹部の深層筋を合理的かつ安全に刺激することで、腰痛を改善するのに有効であると国際的にも評価されています」という植森さん。今回紹介するのは、日常生活の中で効率よくお腹を凹ませることに特化して考案した「ドローイン」メソッドです。
お腹を凹ませて体幹部全体の筋肉を刺激することで、エネルギー消費量も大きくなり、お腹まわりを引き締める効果を短期間で得ることができます。
2 ：ときめきメモリアル(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2022/05/04(水) 19:27:12 ID:15Ps/zBj0.net
はい
3 ：ジャンピングDDT(大阪府) [RO]：2022/05/04(水) 19:28:18 ID:gj1S2bE+0.net
4 ：イス攻撃(東京都) [US]：2022/05/04(水) 19:28:49 ID:X1gx0QFw0.net
ただの食い過ぎ
甘えんな
5 ：急所攻撃(滋賀県) [BR]：2022/05/04(水) 19:28:55 ID:c/SSW98v0.net
それだけで痩せるの？
6 ：膝靭帯固め(大阪府) [HK]：2022/05/04(水) 19:28:57 ID:ndHkFm9V0.net
エアロスミスの曲か
7 ：ニールキック(茸) [CN]：2022/05/04(水) 19:31:31 ID:d7XGNNl50.net
局所的なヨガ的なもんか
8 ：ブラディサンデー(東京都) [US]：2022/05/04(水) 19:31:49 ID:6H6JCaQr0.net
この前ネットでチノパン買ったら
ドローインしながらじゃないと穿けなかった
9 ：タイガードライバー(茸) [US]：2022/05/04(水) 19:32:24 ID:mssVYoKM0.net
お絵かき？
10 ：河津落とし(大阪府) [KR]：2022/05/04(水) 19:32:49 ID:Nm+PWOS+0.net
腹出てるから外じゃ常にドローインしてるけど？
11 ：フォーク攻撃(静岡県) [US]：2022/05/04(水) 19:33:04 ID:bC7XRvjU0.net
普通スクワットだよね？
12 ：ランサルセ(茸) [ﾆﾀﾞ]：2022/05/04(水) 19:33:04 ID:KLkG9bzH0.net
コルセットを着けると本当にお腹周りの肉消えるらしい（？）
それの筋肉版
13 ：グロリア(神奈川県) [US]：2022/05/04(水) 19:33:34 ID:dTP8KSDR0.net
まさにお腹だけがぽっこりしていて該当するんだが、ドローインとやらをする労力すら面倒臭いので防風通聖散を今から飲む。
14 ：マシンガンチョップ(SB-iPhone) [KR]：2022/05/04(水) 19:33:53 ID:8EPiE68j0.net
プランクやっとけ
15 ：断崖式ニードロップ(茸) [BR]：2022/05/04(水) 19:34:06 ID:9n3ihdb20.net
これ信号待ちでやっていたら20代のシックスパックが出て来た
マジでおススメ
16 ：サソリ固め(静岡県) [US]：2022/05/04(水) 19:34:27 ID:6Pp0YY460.net
これってロングブレスダイエットみたいなこと？
17 ：ジャーマンスープレックス(北海道) [CA]：2022/05/04(水) 19:34:30 ID:IpJGMsoV0.net
なるほど、お腹を凹ませる動きはインナーマッスル使ってたのか…こりゃ簡単だな早速やるわ
18 ：閃光妖術(東京都) [US]：2022/05/04(水) 19:34:52 ID:OYJOJN7A0.net
サッカーの投げるやつね？
19 ：ハーフネルソンスープレックス(福岡県) [TR]：2022/05/04(水) 19:35:34 ID:xfoA99Mh0.net
ドローイン ドローイン in the wind
20 ：ボマイェ(東京都) [US]：2022/05/04(水) 19:35:35 ID:g2dSmHHm0.net
EMSが一番楽に痩せる
21 ：16文キック(ジパング) [US]：2022/05/04(水) 19:36:05 ID:DSRU8tNx0.net
これにてドローン
22 ：ラ ケブラーダ(東京都) [GB]：2022/05/04(水) 19:36:50 ID:9DxKPuf20.net
ああ、ウクライナで大活躍の
23 ：パイルドライバー(茨城県) [US]：2022/05/04(水) 19:40:10 ID:+Gr8u+ba0.net
前立腺がムズムズする
24 ：ジャンピングDDT(大阪府) [JP]：2022/05/04(水) 19:40:15 ID:JDyX6sFn0.net
筋肉での消費量なんかたかが知れてる上に腹筋なんて量少ない
そもそも部分痩せは無理
25 ：エルボーバット(東京都) [US]：2022/05/04(水) 19:40:32 ID:arQaZxkQ0.net
自転車だ自転車
26 ：リバースパワースラム(千葉県) [TW]：2022/05/04(水) 19:40:34 ID:qJFdR9880.net
毎日腹筋ローラーとどっちが効くの？
27 ：ダイビングエルボードロップ(東京都) [CN]：2022/05/04(水) 19:40:56 ID:Y1HnEVpI0.net
なんでもよく新しい詐欺ビジネスを思いつくもんだな
28 ：シャイニングウィザード(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2022/05/04(水) 19:41:36 ID:LJEbKD620.net
>>5
痩せるというか内臓を釣り上げる筋肉を鍛えてさがった内臓特に胃の位置を戻すってこと
加えて逆立ち60秒を1日3回やるとさらにいい
29 ：アイアンクロー(神奈川県) [RO]：2022/05/04(水) 19:41:53 ID:PCfOCGgr0.net
腰痛対策になるからやっとけ
30 ：ウエスタンラリアット(やわらか銀行) [JP]：2022/05/04(水) 19:42:50 ID:k4a3fLNP0.net
だれかー
詳しくー
3行でー
31 ：シャイニングウィザード(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2022/05/04(水) 19:43:15 ID:LJEbKD620.net
>>26
ローラーは外側の筋肉ドローイングは内側の筋肉に効くんで両方やるのが一番いい
32 ：ニールキック(三重県) [HK]：2022/05/04(水) 19:44:12 ID:zz+CDelG0.net
フェードインするは
33 ：ジャーマンスープレックス(北海道) [CA]：2022/05/04(水) 19:44:42 ID:IpJGMsoV0.net
>>30
インナーマッスル鍛えて
たるんだお腹を
吊り上げる
34 ：ウエスタンラリアット(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2022/05/04(水) 19:45:35 ID:WykPETL/0.net
38歳なんだが最近マジでお腹がポッコリしてきてなー
とりあえず腹筋するわ
35 ：ジャーマンスープレックス(北海道) [CA]：2022/05/04(水) 19:46:58 ID:IpJGMsoV0.net
>>34
腹筋よりはスクワットの方が脂肪燃焼効率はいいぞ
スクワットより糖質制限の方が効果あるけども…
36 ：ジャンピングエルボーアタック(東京都) [ZA]：2022/05/04(水) 19:47:04 ID:9LbOY73K0.net
>>13
成分的には下剤だぞ
37 ：ハーフネルソンスープレックス(京都府) [US]：2022/05/04(水) 19:47:05 ID:/7159bPA0.net
サッカーで投げ入れるやつか
38 ：メンマ(東京都) [US]：2022/05/04(水) 19:47:19 ID:2Z9PLFtm0.net
>>33
盗んだバイクで
走り出す
みたいな感じか
39 ：グロリア(神奈川県) [US]：2022/05/04(水) 19:48:26 ID:dTP8KSDR0.net
>>36 うん永年服用しているから知ってる
40 ：垂直落下式DDT(北海道) [PH]：2022/05/04(水) 19:49:10 ID:u26jeqfv0.net
夜鳴きそば食えるしサウナ大浴場あるから
良く利用するわ
朝飯も旨いし
41 ：ボ ラギノール(光) [US]：2022/05/04(水) 19:49:59 ID:4VlHor7J0.net
そもそもこの辺が弱ると骨盤がおかしくなってたりするから腰にも良いし姿勢が直ると見た目もよくなる
だいたい反り腰でお腹突き出すような立方になってる
立ってるだけで腰が痛くなってくる
42 ：キドクラッチ(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2022/05/04(水) 19:50:41 ID:dMVJlqeC0.net
こいつ健康系のスレよく立てる奴じゃん
とりあえず今日からやるわ
43 ：フェイスクラッシャー(茸) [ﾆﾀﾞ]：2022/05/04(水) 19:50:47 ID:ifcW//KJ0.net
内臓脂肪減らすだけなら食事制限かけりゃすぐよ
血糖値減りゃ内臓脂肪から使われっからな
44 ：アルゼンチンバックブリーカー(石川県) [FR]：2022/05/04(水) 19:51:05 ID:Dw3isBtG0.net
腹の脂肪だけを減らすわけではないのだろ
45 ：ムーンサルトプレス(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2022/05/04(水) 19:53:04 ID:WZn2vaW10.net
この手の話には何度も騙されてきたが
オートミールはホンモノ
46 ：アイアンクロー(やわらか銀行) [CO]：2022/05/04(水) 19:53:34 ID:WhYXk0kt0.net
>>1
専門家馬鹿の特徴「世界てにもおお」
日本の引きこもり族の３００万人は腹引っ込んでる
47 ：エルボードロップ(東京都) [US]：2022/05/04(水) 19:54:10 ID:9wkKBkC10.net
>>32
あれはすごい運動量になりそう
48 ：リバースパワースラム(千葉県) [TW]：2022/05/04(水) 19:55:16 ID:qJFdR9880.net
>>31
なるほど、へそに力入れれば良いのか
お腹へっこませばいいの？
49 ：河津落とし(新潟県) [US]：2022/05/04(水) 19:55:47 ID:1Left9mv0.net
未だにドローインで体幹を！みたいな出鱈目やってんのな
50 ：膝十字固め(茸) [ﾆﾀﾞ]：2022/05/04(水) 19:56:00 ID:e1hRc/Cs0.net
おい違うぞ腹に肉が付いてる奴は腹筋を鍛えてはいけない
内臓が圧迫されて壊れる危険性がある
まずは食事制限及び腹筋を使わないトレーニングで脂肪を落とすように
腹筋鍛えるのはその後
体脂肪が少ないのにぽっこりお腹の場合は筋肉が弛んでるだけなので腹筋鍛えていい
51 ：メンマ(東京都) [US]：2022/05/04(水) 19:56:34 ID:2Z9PLFtm0.net
>>50
うるせえぞ頭でっかち！
52 ：カーフブランディング(茸) [GR]：2022/05/04(水) 19:56:42 ID:M8Ob9TpZ0.net
これ入院した時に理学療法士に言われたな
日常生活で歩く時に腹に力入れろと
53 ：キン肉バスター(SB-Android) [JP]：2022/05/04(水) 19:56:50 ID:RmnTnMt50.net
>>41
腰痛で整復師に診てもらったらまさにそれでプランクやれって言われてサボってるわ
真面目にやらないとなぁ
54 ：ストレッチプラム(大阪府) [GB]：2022/05/04(水) 19:56:55 ID:+um05jpD0.net
ここ2週間ほど風呂入ってるときにやるようになったらなぜか便通が良くなった
55 ：フェイスクラッシャー(茸) [ﾆﾀﾞ]：2022/05/04(水) 19:56:58 ID:ifcW//KJ0.net
>>48
へそとケツの穴を引っ張り合わすようなイメージでやるのが一番いいとは言われてやってる
56 ：ダイビングエルボードロップ(東京都) [CN]：2022/05/04(水) 19:57:07 ID:Y1HnEVpI0.net
バキュームフェラで顔痩せって方が夢ある
57 ：膝十字固め(茸) [ﾆﾀﾞ]：2022/05/04(水) 19:59:31 ID:e1hRc/Cs0.net
>>51
アホか俺は肝臓が危なかった
筋肉を緩めて腹圧下げたんだよ
58 ：ダイビングヘッドバット(SB-iPhone) [EU]：2022/05/04(水) 19:59:41 ID:M4FI3vyl0.net
キープするのに名前つけたんかw
まぁ続かんのよなぁ
59 ：ウエスタンラリアット(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2022/05/04(水) 20:00:43 ID:WykPETL/0.net
>>35
ありがとう
60 ：ウエスタンラリアット(やわらか銀行) [JP]：2022/05/04(水) 20:00:44 ID:k4a3fLNP0.net
>>33
どうやって鍛えるの？
61 ：ランサルセ(京都府) [US]：2022/05/04(水) 20:00:56 ID:KVONNm4J0.net
>>19
Yes!
62 ：メンマ(東京都) [US]：2022/05/04(水) 20:01:12 ID:2Z9PLFtm0.net
>>57
スキあらば自分語り
63 ：フェイスクラッシャー(茸) [ﾆﾀﾞ]：2022/05/04(水) 20:03:39 ID:ifcW//KJ0.net
>>62
いやここで自己体験語らんでどうすんだよ
64 ：キン肉バスター(日本のどこかに) [CN]：2022/05/04(水) 20:05:18 ID:eiPXZrb30.net
ドローイン本当にきくの？？
65 ：垂直落下式DDT(大阪府) [PH]：2022/05/04(水) 20:05:44 ID:uaBHw0UF0.net
たまにお腹へこませてたけど効果あったのかｗ
66 ：クロスヒールホールド(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]：2022/05/04(水) 20:05:59 ID:2VlVF8TD0.net
>>63
黙ってろって事だろ察しろよ
67 ：ニールキック(愛知県) [GB]：2022/05/04(水) 20:08:49 ID:TcYKO8Vd0.net
>>63
健康のことは参考になるからなんでも語れよ
68 ：ハイキック(たこやき) [GB]：2022/05/04(水) 20:09:29 ID:YwaGP5BC0.net
プランクやってたけど、最近サボってるなー
69 ：ニールキック(光) [NL]：2022/05/04(水) 20:10:16 ID:zM26Lsra0.net
>>5
意外とバカにできない
ただ毎日やらないといけない
70 ：シューティングスタープレス(兵庫県) [ﾇｺ]：2022/05/04(水) 20:10:18 ID:9irTFHWw0.net
アブローラーやってるけど全く痩せない
71 ：ミッドナイトエクスプレス(京都府) [IL]：2022/05/04(水) 20:10:48 ID:kF3X0Oy40.net
ホンマか？
72 ：中年’sリフト(大阪府) [US]：2022/05/04(水) 20:11:12 ID:JfR/qQ/D0.net
チャージ三回フリーエントリーノーオプションバトル！ドローイン！
73 ：リバースパワースラム(日本のどこかに) [ﾆﾀﾞ]：2022/05/04(水) 20:11:23 ID:DabDuNE/0.net
>>32
ライディーン持ってないからできません!
74 ：サッカーボールキック(愛知県) [VE]：2022/05/04(水) 20:13:49 ID:nmQ4nJGH0.net
>>5
ボディビルの世界では腹回りをシェイプさせたいなら腹筋運動ではなくスクワットというのが常識
部分痩せというものは存在しないので、人体の中でも最も大きな筋肉の大腿四頭筋を鍛える事で基礎代謝が上がって体脂肪率が下がる
75 ：クロスヒールホールド(神奈川県) [US]：2022/05/04(水) 20:14:51 ID:MU9yNZzl0.net
なんとでも ほざけ！
しょせん にんげんは
神のつくった どうぐにすぎん！
では 私のふっかつのぶたいへ！
76 ：サッカーボールキック(愛知県) [VE]：2022/05/04(水) 20:16:20 ID:nmQ4nJGH0.net
>>69
トレーニングは毎日やっては駄目
破壊と再生によって筋繊維が強くなるので高頻度でも2日置きに、週一やれば充分
77 ：ドラゴンスクリュー(神奈川県) [US]：2022/05/04(水) 20:16:44 ID:021+yBiV0.net
セックスできたら痩せるんだよ
誰かやらせろ
ケツ穴でもいい
78 ：垂直落下式DDT(徳島県) [US]：2022/05/04(水) 20:17:34 ID:oI7MjSdm0.net
美木良介のロングブレスみたいなもん？
79 ：ダイビングヘッドバット(SB-iPhone) [EU]：2022/05/04(水) 20:18:17 ID:M4FI3vyl0.net
結局内臓脂肪鍛えても外側鍛えても
食事が変わらないと変わらないんだろ？
そんなん無理やもん
80 ：ジャーマンスープレックス(北海道) [CA]：2022/05/04(水) 20:19:37 ID:IpJGMsoV0.net
>>60
お腹凹ます運動をするらしい
81 ：サッカーボールキック(光) [GB]：2022/05/04(水) 20:20:59 ID:g2FE+M0r0.net
イリュージョンやってた人だっけ？
82 ：：2022/05/04(水) 20:24:08.99 ID:DGGcSLUd0.net
そんな事より逆三角形の体を手に入れたのだが浮き輪肉だけは落とせなくてスタイルのいい女子みたいな体になってしまった
手っ取り早い浮き輪肉の削ぎ落とし方を教えてくれないか
83 ：：2022/05/04(水) 20:26:37.52 ID:kW1GrNdq0.net
>>82
ウォーキング
食事制限
84 ：：2022/05/04(水) 20:26:54.87 ID:EmUwixP00.net
>>76
これはトレーニングと言うようなもんじゃない
習慣
85 ：：2022/05/04(水) 20:28:27.36 ID:IpJGMsoV0.net
>>82
残念ながら皮下脂肪を落とすのに手っ取り早くも一部分だけもないのだ…
ゆっくり全体的に落ちていくだけだ、食生活を見直そう
86 ：：2022/05/04(水) 20:29:16.19 ID:cHfvdkNf0.net
>>1
166センチ49キロ女でテアシガ長くて、いつもスタイル良いねと誉められるんたけど、実はキューピーみたいにお腹ポッコリで腹筋やスクワット頑張ってるのにポッコリが治らない
お腹のラインが目立つ服装で人前に出るときはドローイングみたいにお腹に力入れてへこましてる、サイドの肉もボヨンとつまむことができる、これも何とかしたい
87 ：：2022/05/04(水) 20:30:28.90 ID:4q9EFhbf0.net
>>4
ダラダラ生きるより好きなもん食って死んだほうがいい
88 ：：2022/05/04(水) 20:30:42.51 ID:kW1GrNdq0.net
>>86
ウォーキング
食事制限
89 ：：2022/05/04(水) 20:35:42.47 ID:7surSPgZ0.net
>>40
誰もツッコまないけど俺だけはそれドーミーインだろ！って言ってあげる
90 ：：2022/05/04(水) 20:35:46.10 ID:4VlHor7J0.net
歩いとけばなんとかなるってのはあるよね
スマホとか見ないでちゃんと前見て背筋伸ばしてキビキビ30分
91 ：：2022/05/04(水) 20:44:18.39 ID:s2Xq2LHi0.net
部分痩せはないとは言うが、浅草のサンバカーニバルのお姉さん達の見事なくびれ見ると部分痩せはあるんではないかと思うんだよな
92 ：：2022/05/04(水) 20:46:02.94 ID:FUt7B5Hs0.net
筋トレというか、緩みきった腹横筋とか腹斜筋の筋緊張を意識的に高めて、テンションの維持を習慣化しようという事だよな。これはマジで効果ある。
93 ：：2022/05/04(水) 20:46:36.81 ID:Y484QGDC0.net
散歩せい
94 ：：2022/05/04(水) 20:46:48.18 ID:wumYJmHN0.net
食事制限ってどの程度の量がいい？
体格にもよるだろうから参考的なメニューで
米抜いて野菜炒め腹八分目食うとかでいいの？
95 ：：2022/05/04(水) 20:47:50.29 ID:/iEeKuSj0.net
じゃあいくらビールを飲んでもいいんだ
96 ：：2022/05/04(水) 20:48:16.34 ID:ZZL9Q31u0.net
継続できる範囲でやること
継続しなきゃ意味がない
97 ：：2022/05/04(水) 20:49:22.37 ID:MiSyOhjE0.net
肋骨が前にせりだして余計に変な体型になりそうなんだが
98 ：：2022/05/04(水) 20:49:33.24 ID:sOjEKtJ00.net
>>76
お前のドローイン強度高いなぁ
99 ：：2022/05/04(水) 20:49:54.24 ID:4XiRhRzk0.net
腹手術して筋肉の位置ズレたからなにしても無駄になっちまった
100 ：：2022/05/04(水) 20:50:20.74 ID:njcvXwTq0.net
>>94
基礎代謝測って基礎代謝の110％のカロリー食ってれば痩せる
基礎代謝以下の摂取カロリーにしたら基礎代謝が下がってきてどんどん食う量減らさないと太るしそれで減らして普通の食事に戻した瞬間太る
炭水化物抜きなんて間違ってもしない事
101 ：：2022/05/04(水) 20:50:48.81 ID:DGGcSLUd0.net
Source: 令和ニュース速報
