【筋肉】朝食は肉。年寄りならなおさら朝食は肉。 [754019341]

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1 ::2021/07/09(金) 08:58:31.01 ID:N5jmNIrp0.net ?PLT(12346)
https://img.5ch.net/ico/nida.gif
朝食でのタンパク質摂取が筋肉量の増加に効果的、早大が確認

https://news.mynavi.jp/article/20210709-1918282/

早稲田大学(早大)は7月7日、タンパク質摂取による筋量増加効果は、摂取量だけでなくタイミングも影響することを明らかにしたと発表した。
また、朝食時にタンパク質を摂取することがもっとも筋量を増加させ、それには筋肉の合成を高める作用が強い分岐鎖アミノ酸が関わっていることも合わせて発表された。
(略)

2 ::2021/07/09(金) 08:59:31.03 ID:AM0B9A2t0.net

⊂⌒ヽ            γ⌒⊃
  \ \  彡 ⌒ ミ   / /
    \ \_(´・ω・`)_./ /
      \ \_∩_/ /
      /(  (::)(::)  )\
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3 ::2021/07/09(金) 08:59:35.05 ID:Upufo89r0.net

確かにその手の人は朝からプロテイン摂取するが

4 ::2021/07/09(金) 08:59:37.07 ID:mn0tzO4G0.net

毎朝目玉焼きのみ食べてる

5 ::2021/07/09(金) 08:59:39.57 ID:DvYUOK1W0.net

朝からドカ食いなんて無理

6 ::2021/07/09(金) 09:00:03.66 ID:u86JJNjh0.net

朝稽古の後にちゃんこを食べてます

7 ::2021/07/09(金) 09:00:18.36 ID:Sb+OS82K0.net

プロテインはトレーニング後と寝る前って言ってたじゃないてすかああああああああ

8 ::2021/07/09(金) 09:00:27.35 ID:dwUI39H20.net

朝ラー焼豚食っとる

9 ::2021/07/09(金) 09:01:44.72 ID:ddZoRSS30.net

めちゃくちゃうんこ臭そう

10 ::2021/07/09(金) 09:02:10.87 ID:PlpnGBvr0.net

>>7
昔から寝起きも推奨だぞ
エネルギー枯渇してるから筋分解が進む

11 ::2021/07/09(金) 09:04:16.42 ID:eLwtUGUy0.net

豆腐食えよ

12 ::2021/07/09(金) 09:04:54.95 ID:gAmyFUZo0.net

牛乳でよかろう

13 ::2021/07/09(金) 09:05:15.31 ID:uPXnqsRY0.net

筋トレ後はあずきバー食えって筋肉の人が言ってた

14 :シャム:2021/07/09(金) 09:05:32.94 ID:BUQmLSN70.net

毎晩ゆで卵3個作って翌朝会社でプロテインと一緒に食べてる

15 ::2021/07/09(金) 09:05:39.80 ID:JQdg7HU90.net

卵3個いけ

16 ::2021/07/09(金) 09:05:41.37 ID:Sb+OS82K0.net

>>10
昔はもっともなんて言ってなかった
ニワカはこの記事読んで知ったかぶりするかもだけど、昔は朝がもっともなんて絶対に言ってなかった

最近の筋トレブームに乗っかって知識増やしたニワカは知らないかもしれないけど

17 ::2021/07/09(金) 09:05:52.80 ID:5C/mfqzF0.net

朝にゆで卵が栄養学的には最強
タンパク質とアミノ酸を取れる
認知症予防になる

18 ::2021/07/09(金) 09:05:57.07 ID:CyfrVWZe0.net

大腸ガンリスクはいかほど

19 ::2021/07/09(金) 09:06:01.56 ID:u86JJNjh0.net

牛丼屋に朝から行ったら、朝定食じゃなく牛丼で勝負だな

20 ::2021/07/09(金) 09:06:10.26 ID:PrG+uARy0.net

>>14
屁が臭そう

21 ::2021/07/09(金) 09:06:32.82 ID:UhgrnU350.net

>>13

ボクサーさんが減量の後に喰う鶏卵素麺が美味いって言ってたなぁ

22 ::2021/07/09(金) 09:06:43.49 ID:PlpnGBvr0.net

>>16
文盲か?

23 ::2021/07/09(金) 09:07:09.00 ID:PN2YJVUC0.net

朝こそガッツリいきたい

24 ::2021/07/09(金) 09:07:28.85 ID:lkJYokQ10.net

熱海市の土砂崩れはソーラーパネルだった!

https://youtu.be/Pb3dWutyhwE

25 ::2021/07/09(金) 09:08:05.93 ID:4e6u3BC70.net

長生きしてるジジババは肉をよく食うし、卵も1日2個以上食ってるらしいなw
まあ、人間食いたいっていう欲求がなくなったらもうおしまいなのかねえ

26 ::2021/07/09(金) 09:08:08.91 ID:uKHNew5Y0.net

肉食うお年寄りは長寿な気がするけど内臓や口内環境が健康だから肉食えるともいえるかもしれない

27 ::2021/07/09(金) 09:08:21.12 ID:Sb+OS82K0.net

>>22
言い返せないとレッテル貼り

28 ::2021/07/09(金) 09:08:40.22 ID:QT4sNR5X0.net

長年の疑問なんだがこの手の朝食は夜勤者にとっては何時頃になるんだろうか?
起きたらでいいのだろうか
20時起きとかなんだが

29 ::2021/07/09(金) 09:08:52.48 ID:UhgrnU350.net

スクランブルエッグに赤身のビフテキ(´Д`;ハアハア

30 ::2021/07/09(金) 09:09:34.84 ID:hmXuG9ZV0.net

朝から肉なんか食えねーよ
豆乳きな粉でいいか

31 ::2021/07/09(金) 09:09:48.97 ID:B41eYlw90.net

お魚食べた

32 ::2021/07/09(金) 09:09:59.50 ID:n7p2mAbf0.net

>>19
俺は朝から松屋の牛カレー大盛で攻めてるわ

33 ::2021/07/09(金) 09:10:51.20 ID:+fOb+Ii50.net

>>22
おいにわか、ブーメラン刺さってるけど痛くないのか?

34 ::2021/07/09(金) 09:10:52.39 ID:4e6u3BC70.net

牛丼屋が24時間やってるのってジジババが食いにくるからなんだねw

35 ::2021/07/09(金) 09:11:03.74 ID:sbHd9zoy0.net

畜産は環境負荷が高いからいずれ金持ちしか肉が食えなくなるぞ。

36 ::2021/07/09(金) 09:12:05.04 ID:Sb+OS82K0.net

>>35
その頃には培養肉のコストが下がるよヽ(`▽´)/

37 ::2021/07/09(金) 09:12:45.76 ID:27OaYlrg0.net

朝稽古の後に腹一杯食うと太れるよ

38 ::2021/07/09(金) 09:13:19.94 ID:PlpnGBvr0.net

>>27
さすがに2行の文章が読めないとは思わなかったからな。
長々と書くと理解できないだろうから箇条書きにしとく。
・俺は“もっとも”とは書いてない。
・推奨の理由も書いてある。
・今回の件とは別に、昔から推奨されていた事を書いただけ。
(推奨って言葉通じるかな?)

39 ::2021/07/09(金) 09:13:36.76 ID:u86JJNjh0.net

和食の朝ごはんで焼き魚というのは理にかなったおかずだったんだな

40 ::2021/07/09(金) 09:13:59.90 ID:uc54XLJH0.net

朝はトマトとバナナ
ラーメン屋が朝ラーメンとかやってるけど、朝からそんな物食えるかと思う
昼夜は普通に食える

41 ::2021/07/09(金) 09:14:04.83 ID:wgX73Ao90.net

朝とか食ってる時間ねンだわ
昼夜ガッツリ肉で間食はお菓子

42 ::2021/07/09(金) 09:14:45.00 ID:Bh5AJnqz0.net

>>38
必死すぎだろw

43 ::2021/07/09(金) 09:14:56.70 ID:2hGdgAUm0.net

>>37
(お、力士か?)

44 ::2021/07/09(金) 09:15:10.65 ID:xI0lopqV0.net

ソーセージとかハムなら塩分過多になるわ

45 ::2021/07/09(金) 09:15:42.60 ID:B22ouDSH0.net

魚とか豆腐のが内臓のダメージが少ない。

46 ::2021/07/09(金) 09:16:10.31 ID:n7p2mAbf0.net

水木しげる先生は他の漫画家は不摂生し過ぎて早死にしたとか言ってたな。

休養をしっかり取ってガツガツ食え言っていたわ

亡くなる直前迄ハンバーガー食ってたのには脱帽したわ。

47 ::2021/07/09(金) 09:16:21.06 ID:Qr9+cPMR0.net

朝から

レスバしてんのか?

48 ::2021/07/09(金) 09:16:24.15 ID:k0JAJ0oF0.net

牛乳とたまご、納豆に味噌汁。あと鉄分とれば肉なんかいらん。

49 ::2021/07/09(金) 09:16:28.92 ID:StHzrKNI0.net

肉焼いて食う時間ないし面倒くさい
多少は栄養になると思ってブラックコーヒーや紅茶じゃなくカフェオレやロイヤルミルクティーにしてるわ

50 ::2021/07/09(金) 09:17:34.98 ID:1q2jdcNl0.net

朝は玉子と肉とチーズと豆乳だな。

51 ::2021/07/09(金) 09:17:36.60 ID:fjT2aNpz0.net

>>38
すげえ早口でいってそう

52 ::2021/07/09(金) 09:17:51.65 ID:UhgrnU350.net

>>48

大阪の人は納豆嫌いじゃないの?

53 ::2021/07/09(金) 09:18:02.21 ID:wlg9R1hP0.net

勘違いしたおっさんが朝から高タンパク質食とって寿命減らすんだろうなあ
スポーツ選手や子供ならともかくアンチエイジングには野菜中心で低カロリーの小食(なるべく1日1食)
アホは山本義徳とかステ野郎にのせられて朝からEAAでも飲んでれば(笑)

54 ::2021/07/09(金) 09:19:30.53 ID:FNd3iYKx0.net

それで俺はクソガリなんか

55 ::2021/07/09(金) 09:19:39.20 ID:w33ph9ke0.net

朝からウィンナー

56 ::2021/07/09(金) 09:19:47.11 ID:gLqF2+cv0.net

普通に朝プロテインでいいでしょ

57 ::2021/07/09(金) 09:20:10.61 ID:n3Ax4w0Y0.net

>>52
京都に老舗の納豆屋さんがあるらしい

58 ::2021/07/09(金) 09:20:48.92 ID:TyXyBmSd0.net

爺さんも婆さんも90歳以上まで生きたけどステーキや寿司が好きだったな
ペロッとステーキ平らげてたわ

59 ::2021/07/09(金) 09:21:48.69 ID:Sb+OS82K0.net

タンパク質摂取=肉

っていう古い固定概念はいい加減捨てようw

60 ::2021/07/09(金) 09:22:08.35 ID:ak/I1vpy0.net

やっぱ朝から分厚いロース食うでしょ

61 ::2021/07/09(金) 09:22:49.90 ID:p43l3AtnO.net

笑った(笑)…仙台での6年ぐらいの生活で←今では生物見ると具合悪くなる。食生活が肉肉ラーメンパンにファーストフード

62 ::2021/07/09(金) 09:22:50.50 ID:hACPbkme0.net

朝からカレー

63 ::2021/07/09(金) 09:23:37.90 ID:Yl89ICSJ0.net

年寄りって何故かタンパク質嫌うよな
さかなと豆製品くらいしか食わんからますますヒョロヒョロになっていく

64 ::2021/07/09(金) 09:23:51.76 ID:3C/ePVOo0.net

じゃあベーコンエッグでも作るか。

65 ::2021/07/09(金) 09:24:01.61 ID:k0JAJ0oF0.net

>>52
大阪のスーパーの納豆売り場の広さを見てると大阪=納豆嫌いは、嘘だとわかる。

66 ::2021/07/09(金) 09:24:03.17 ID:p43l3AtnO.net

魚見てたら具合悪くなった。変われば変わるものだね。

67 ::2021/07/09(金) 09:24:03.83 ID:HjQqp8GB0.net

コメクエ米!

68 ::2021/07/09(金) 09:24:27.14 ID:6Uisi2jb0.net

肉が苦手で食えないんだけど、豆腐だけで大丈夫かな。
魚もシーチキンとはんぺんしか食えないし。

69 ::2021/07/09(金) 09:25:35.89 ID:n7p2mAbf0.net

長生きしたいんなら、朝から肉なんだよ。

保障はせんけど。

70 ::2021/07/09(金) 09:25:45.57 ID:mwKe8D340.net

ヴィーガンが何か言ってくるぞ

豆でおkとな

71 ::2021/07/09(金) 09:26:13.00 ID:JbL8ND/kO.net

>>59
新しい概念は?w

72 ::2021/07/09(金) 09:26:23.39 ID:N5w3hvnt0.net

>>68
こないだのペジタリアンスレでビーガンのボディビルダーがいるって教えてもらった
だから大丈夫だと思う

73 ::2021/07/09(金) 09:26:30.76 ID:WYC8lbXI0.net

長生きしてる老人はみんな肉大好きだよ
逆にベジタリアン、ヴィーガンで長生きしてるやつはいない

74 ::2021/07/09(金) 09:26:50.33 ID:p43l3AtnO.net

納豆味噌汁、京都のおばんざいは習慣づけて痩せるようがんばるは

75 ::2021/07/09(金) 09:27:11.96 ID:Kr/QpT3o0.net

ローストビーフとか
超低カロリーだからな

76 ::2021/07/09(金) 09:27:28.40 ID:Sb+OS82K0.net

>>71
概念ていうか…
プロテインのソースは肉だけじゃないだろ?ってお話

77 ::2021/07/09(金) 09:27:44.01 ID:zHxjg7Fg0.net

ヴィーガン発狂しちゃうじゃんこんなの

78 ::2021/07/09(金) 09:27:47.16 ID:O5QkQE1Q0.net

>>68
納豆がいいぞ!

79 ::2021/07/09(金) 09:28:02.85 ID:Px2b0MiM0.net

煮豆

80 ::2021/07/09(金) 09:29:33.55 ID:N5w3hvnt0.net

>>71
このスレだけでも卵だ納豆だとたくさん出てるのにお前は何を言っているのだw

81 ::2021/07/09(金) 09:30:10.13 ID:UhgrnU350.net

>>65 ほほう。マスコミが広めた嘘なんだな。

82 ::2021/07/09(金) 09:31:11.91 ID:3voKgzM20.net

朝は
バナナ
ヨーグルト
トマト
お茶
だわ

たまにおにぎりと味噌汁追加する

83 ::2021/07/09(金) 09:31:23.69 ID:Px2b0MiM0.net

今日も俺は豆を食う

84 ::2021/07/09(金) 09:31:27.51 ID:b4YrmvAI0.net

朝からプロテインとオートミールとゆで卵、かれこれ5年くらいやってる。未だに屁は猛烈に臭い

85 ::2021/07/09(金) 09:31:37.01 ID:U0qfx2Mp0.net

プロテイン入り納豆たまごキムチオートミールを毎日朝食ってるけど
確かにムキムキになるスピードがこれを朝にしてからあがってきた気がする
身体が張るというかトレに気合がはいりゃすい

86 ::2021/07/09(金) 09:32:19.16 ID:STIpJ6Fy0.net

>>81
昔の人が食わなかったのは本当だろう
今の人は普通に食ってる

87 ::2021/07/09(金) 09:33:53.82 ID:Lh+JD/ty0.net

あっそ

無職引きこもりには関係ねーよ

88 ::2021/07/09(金) 09:34:14.29 ID:w33ph9ke0.net

>>72
腸内細菌の影響もあるので一概には言えない
さつまいまたけで筋肉隆々の部族も居たけど腸内細菌が違うと言ってた

89 ::2021/07/09(金) 09:34:33.63 ID:kKy3PT0w0.net

ベーコンエッグでいいのかな

90 ::2021/07/09(金) 09:35:36.29 ID:Hmx6Ujvw0.net

朝腹が減っていて食いたいなら良い
減っていないやつは夕飯以後の時間に食ってるのだから無理したらアカン
量子MRIで瞬時にスキャン出来るようになれば皆実感わくだろう

91 ::2021/07/09(金) 09:35:50.26 ID:6uj0+ZPy0.net

これからご飯を炊いてTKGにしようとしてるのに

92 ::2021/07/09(金) 09:35:55.73 ID:N5w3hvnt0.net

>>88
そんな特殊例上げてまで菜食否定するのは逆に弱く見えるよ

93 ::2021/07/09(金) 09:36:11.01 ID:AYODqxfk0.net

あらゆる食品の中でコスパや栄養を考えたら
納豆が最強ってことに気付くよな。

94 ::2021/07/09(金) 09:36:12.00 ID:EIeZBv5c0.net

>>1
晩飯はお粥だな

95 ::2021/07/09(金) 09:36:12.97 ID:6YzH06uY0.net

タンパク質の分解に結構なエネルギーを使うって言われてるじゃない?
ホントは肉食う老人は元気だ!健康だ!という話ではなく
元気な老人だから肉や揚げ物をバクバク食えるんじゃね?

96 ::2021/07/09(金) 09:37:55.22 ID:hY121haB0.net

納豆と目玉焼きたべてる

97 :シャム:2021/07/09(金) 09:37:59.09 ID:JFCN1R8H0.net

>>95
たんぱく質の食事誘発性熱産生は30%だからな
ダイエットには良いけど体への負担は大きいのかな

98 ::2021/07/09(金) 09:39:13.74 ID:bnSJUADw0.net

卵かけ納豆ご飯

小学生の頃から朝ごはんといえばこれ

99 ::2021/07/09(金) 09:39:32.60 ID:G+WhOHuq0.net

うちの爺さん
子供の頃から野菜や魚嫌いで未だに肉しか食わん
92だけどボケもなくピンピンしてる
というかガタイも良いから
喧嘩しても俺が負けそうなレベルや

100 ::2021/07/09(金) 09:39:36.67 ID:nr15Eqp/0.net

確かに長生きする人って年取ってからも肉食べるらしいからね
まあ丈夫な顎とか丈夫な内蔵とか歯が自前で食べ物を美味しく食べられるとか健康な色んな要素があるから肉を美味しく食べられるんだろうけどさ

101 ::2021/07/09(金) 09:39:46.59 ID:MPuZjPTv0.net

大沢たかおも朝からがっつり肉食うって言ってた

Source: 令和ニュース速報



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Posted by master